5 ALIMENTOS CON NUTRIENTES PARA VIVIR MEJOR

Ciertos nutrientes optimizan el rejuvenecimiento celular. Además de incluir en las recetas los alimentos que los aportan, puedes consumirlos como suplementos.

1. AVENA: Aporta vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo celular, la reparación del ADN y la integridad de los sistemas nervioso y cardiovascular.

2. NUECES: Contienen ácido alfa-linoléanico (omega 3), que reduce la inflamación y fortalece las membranas celulares. Esencial para la salud del corazón y el cerebro.

3. BRÓCOLI: Contiene coenzima Q10, que impulsa la generación de energía en las mitocondrias y reduce la oxidación. Las semillas de sésamo son otra fuente. 

4. KÉFIR: Los lácteos y los alimentos vegetales fermentados sin pasteurizar restauran la flora intestinal, mejoran la digestión y regulan la inmunidad. 

5. CHAMPIÑONES: Aportan vitamina D, esencial para los huesos, la inmunidad y el equilibrio hormonal.Déjalos unas horas al sol para aumentar la síntesis de la vitamina.